목디스크, 더 이상 묵묵히 참지 마세요!
목디스크는 우리 삶의 질을 떨어뜨리는 주범 중 하나입니다. 하지만 목디스크 증상을 제대로 이해하고 적절한 치료와 예방을 한다면 충분히 극복할 수 있습니다. 이 글에서는 목디스크의 원인, 증상, 치료, 예방 방법까지 상세히 알아보고, 목디스크로 인해 겪는 불편함을 해소하는 데 도움을 알려드리겠습니다.
목디스크란 무엇일까요?
목디스크는 목뼈(경추) 사이에 있는 디스크가 튀어나와 신경을 압박하는 질환입니다. 디스크는 척추뼈 사이의 충격을 완화시키는 쿠션 역할을 하는데, 이 디스크가 퇴행되거나 손상되어 튀어나오면서 신경을 자극하여 통증, 저림, 마비 등 다양한 증상을 유발합니다.
목디스크, 왜 생길까요?
목디스크는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.
1, 나이: 시간이 흐르면서 디스크가 퇴행하는 것은 자연스러운 현상입니다.
- 나이가 들면서 디스크의 수분 함량이 감소하고, 탄력성이 떨어져 손상되기 쉽습니다.
2, 잘못된 자세: 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 잘못된 수면 자세 등은 목에 과도한 부담을 주어 디스크를 손상시킬 수 있습니다.
- 장시간 같은 자세로 목을 숙이고 있으면 목 근육이 긴장하고 디스크에 무리가 가해집니다.
- 특히, 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 고개를 앞으로 쭉 빼는 자세는 목에 큰 부담을 줍니다.
3, 갑작스러운 사고: 교통사고, 낙상 등 갑작스러운 사고로 인해 목에 강한 충격을 받으면 디스크가 손상될 수 있습니다.
- 목을 심하게 꺾거나 돌리는 행위도 디스크에 무리를 줄 수 있어 주의해야 합니다.
4, 선천적인 요인: 선천적으로 목뼈 구조에 이상이 있는 경우 디스크가 손상되기 쉽습니다.
- 목뼈가 짧거나 척추관이 좁은 경우 디스크가 압박을 받아 변형될 위험이 높습니다.
목디스크, 어떤 증상이 나타날까요?
목디스크의 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다.
1, 목 통증: 대표적인 증상으로, 목 주변 뿐만 아니라 어깨, 등, 팔까지 통증이 확산될 수 있습니다.
- 목을 움직일 때 통증이 심해지거나 특정 자세를 유지하기 힘들 수 있습니다.
2, 팔 저림: 목디스크로 눌린 신경이 팔로 이어져 저림 증상을 유발합니다.
- 손가락이 저리거나 따끔거리는 느낌을 받기도 합니다.
3, 손 저림: 팔 저림과 마찬가지로 신경 압박으로 인해 손가락이 저릴 수 있습니다.
- 손이 둔해지거나 힘이 빠지는 느낌을 받기도 합니다.
4, 두통: 목디스크로 인해 두통이 발생할 수도 있습니다.
- 뒷목이나 머리 뒷부분에 통증이 느껴지는 경우가 많습니다.
5, 어지럼증: 목디스크는 어지러움증, 균형 감각 저하, 귀울림을 유발할 수도 있습니다.
- 이러한 증상은 목디스크로 인해 뇌로 가는 혈액 순환이 방해되기 때문에 발생합니다.
6, 팔과 손의 힘 약화: 심한 경우 팔과 손의 힘이 약해져 물건을 잡기 힘들어지거나 일상 생활에 불편함을 겪을 수 있습니다.
- 손가락 운동이 제대로 되지 않아 젓가락질이나 단추 끼우기 등 일상적인 행동이 어려울 수 있습니다.
7, 보행 장애: 목디스크 증상이 심각해지면 다리 힘이 빠지거나 마비되어 걷는 것에 어려움을 겪을 수 있습니다.
- 이러한 증상은 목디스크로 인해 척추 신경이 압박되어 발생합니다.
목디스크, 어떻게 치료할까요?
목디스크 치료는 증상의 심각도에 따라 다르게 이루어집니다.
1, 보존적 치료: 대부분의 목디스크 환자들은 약물치료, 물리치료, 주사치료 등 보존적인 치료를 통해 증상을 호전시킬 수 있습니다.
- 약물치료: 진통제, 소염제, 근육 이완제를 복용하여 통증과 염증을 완화시킵니다.
- 물리치료: 전기 치료, 온열 치료, 도수 치료 등을 통해 통증을 완화하고 근육 강화, 관절 운동 범위를 증가시킵니다.
- 주사치료: 디스크가 튀어나온 부위에 스테로이드를 주입하여 염증과 통증을 완화시킵니다.
2, 수술 치료: 보존적인 치료에도 불구하고 증상이 지속되거나, 신경 손상이 심각한 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.
- 수술은 디스크를 제거하거나 압박된 신경을 풀어주는 방법으로 이루어집니다.
- 수술 후 재활 치료를 통해 빠르게 회복해야 합니다.
목디스크를 예방하려면?
목디스크는 예방 가능한 질환입니다.
1, 바른 자세 유지: 일상 생활에서 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
- 컴퓨터 작업 시 모니터를 눈높이에 맞추고 등받이에 기대어 앉아야 합니다.
- 스마트폰을 사용할 때는 고개를 숙이지 않고 눈높이에 맞춰 들어야 합니다.
- 수면 시 베개를 적절한 높이로 사용하여 목을 편안하게 유지해야 합니다.
2, 규칙적인 운동: 목 주변 근육을 강화시키는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
- 목 스트레칭, 어깨 돌리기, 팔 운동 등을 꾸준히 해주면 목 근육을 강화하고 디스크를 보호하는 데 도움이 됩니다.